SARAH JACOB - PSYCHOLOGUE
Petit zoom sur...
Les Thérapies Emotionnelles Cognitives et Comportementales
Parmi les nombreuses spécialités de la psychologie, les TECC, basées sur la recherche scientifique, s'intéressent au lien entre pensées, émotions et comportements. Un ensemble de stratégies et de techniques d'accompagnements découlent de cette compréhension.
Voici les deux formes de thérapies, brièvement résumées, avec lesquelles je travaille le plus : la thérapie ACT et la pleine conscience
Thérapie ACT
"Choisir par l'action la direction que l'on veut donner à sa vie"
-Benjamin Schoendorff-
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ou Acceptance and Commitment Therapy en anglais).
Elle porte plutôt bien son nom puisque cette thérapie s'intéresse justement à promouvoir de la flexibilité psychologique chez la personne et donc à amener du mouvement, même en présence d'obstacles. Cette thérapie se base sur plusieurs concept comme l'acceptation des pensées/émotions pour ce qu'elles sont : des évènements internes, ou encore l'engagement dans nos valeurs, ce qui a du sens pour nous.
La thérapie basée sur la pleine conscience
"Prendre conscience de ce qu'il se passe, au moment où cela se passe, sans préférence"
- Rob Nairn-
La pleine conscience est un entrainement méthodique qui permet de prendre du recul par rapport à nos comportements automatiques et nos schémas de pensées.
Cette forme d'entrainement a pour objectif de porter attention consciemment au moment présent, sans porter de jugement.
Elle apporte des résultats intéressant dans les problèmes d'anxiété, de dépression, de sommeil, de douleurs chroniques et d'autres affections. Elle est utile aussi dans la communication et améliore les capacités d'attention notamment.
